Ago 11, 2015

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Beneficios del Yoga para Niños

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*Desarrolla la coordinación, el equilibrio, mantiene la flexibilidad y aumenta la fuerza. Las diferentes posturas  (torsiones, flexiones hacia atrás, inclinaciones adelante, estiramientos laterales) tienen un efecto de masaje en el cuerpo y tonifican los órganos internos. El sistema digestivo funciona de manera más eficiente, el sistema nervioso se apacigua, la columna vertebral mejora movilidad y las articulaciones y los músculos trabajan juntos para mantener el cuerpo fuerte ya que el niño se desarrolla y cambia.
* Mejora la concentración. Poses de equilibrio son excelentes para la concentración de la construcción y el enfoque. También fortalecen las piernas.
* Aumenta la confianza y la autoestima. El yoga no es competitivo. En un mundo cada vez más competitivo que nos anima a ser buenos en todo sin valorar la diferencia y la especialidad que cada uno puede desarrollar.

* Mejora la creatividad. Sobre todo en los niños más pequeños, con sonidos de animales y clases temáticas tales como “aventura en la selva” o “viaje al mar” la imaginación se expande con una clase bien dirigida.
* Motiva la exploración. Visualizaciones que ayudan a los niños mayores a explorar su naturaleza intuitiva y escuchan sus sentimientos internos.
*Calma la mente. Técnicas de respiración, como Brahmari (aliento de abeja) ayudan a alargar la respiración y calmar la mente. Es también importante recordar que a medida que la concentración está relacionada con la longitud aliento, es físicamente más dificil para los niños menores de 7-8 concentrarse durante cualquier periodo de tiempo reteniendo la respiración.
* Mejora la percepción espacial y la coordinación. Movimientos como triángulo invertido, o cualquier otro movimiento de unión de pies y manos, pueden mejorar la función cerebral por sincronizar el cerebro izquierdo y derecho y aumentar las vías en el cerebro. Esto también mejora la percepción espacial y la coordinación.
*Mejora la confianza. El canto ayuda a los niños a mejorar su voz y expresar sus emociones. Muchos niños se sienten autoconsciente al cantar mantras. Por ello al cantar sonidos simples como “Om” o “Om Shanti” en un grupo anima a que compartan el efecto calmante colectivamente.
*Ofrece herramientas para el manejo del estrés. Yoga ofrece técnicas para hacer frente a las presiones académicas y la presión de grupo. Ayuda a producir endorfina, la hormona de la felicidad, mientras que las técnicas de respiración ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco y la relajación también ayuda a mejorar el sueño. Los niños aprenden mejor si tienen suficiente tiempo de sueño, alimentación regulada en horarios y componente nutricional, beber mucha agua y practicar algún deporte regularmente.
*La autoaceptación y la compasión por los demás es fomentada logrando intensificar cualidades como amabilidad, paciencia y la autoestima.