Los mejores 12 consejos para principiantes yoguis

Yoga es conocida por sus muchos beneficios mente y el cuerpo, pero para algunos, las poses y la cultura puede salir como un poco intimidante

Esto es lo que debe saber antes de ir.

1 Emocionarse

Es normal sentirse un poco fuera de lugar cuando se intenta

algo fuera de su zona de confort, pero en última instancia debe

celebrar tener el coraje.Durante su primera clase de yoga se puede

sentir torpe y torpe, pero tenga en cuenta que cada yogui era de hecho

un principiante incómodo en un punto.

2 Elegir una clase que se adapte a sus objetivos

Haga un poco de investigación y encuentre una clase con una descripciónResultado de imagen para yoga

que se alinea con sus objetivos específicos.

Si usted está buscando algo un poco más atlético y quiere sudar, buscar palabras como “fuerte” y ” flujo de energía ” en la descripción de la clase. Alternativamente si quieres relajarte coloca, relajarse , y restaurar , encontrará una descripción que coincide con los deseos , como un ” flujo suave ” o tipo ” restaurativa ” .

3 Llega temprano 

Planea llegar unos minutos antes de la clase para que pueda obtener unResultado de imagen para yoga

buen sitio y hacer cualquier pregunta que pueda tener. Se sugiere a los

nuevos estudiantes llegar a clase al menos 10 a 15 minutos antes de

completar cualquier papeleo , presentarse a la maestra, y preguntar si

necesitarán utilería (como un bloque o correa ) durante la sesión.

” Esconder sus zapatos y calcetines en la puerta, a continuación, elegir un lugar para establecer en el centro o hacia la parte posterior de la habitación donde se puede ver el profesor y también vista en torno a lo que otras personas están haciendo como estás aprendiendo las poses “

 

4 Venir preparado

Haga su maleta con algunos conceptos básicos como el agua,

una pequeña toalla para limpiar el sudor y un tapete de yoga si

usted tiene uno.

 

 

 

 

5 Vestirse para la ocasión 

Prendas de vestir que le permite moverse sin restricciones y estar cómodo durante toda la clase es una necesidad.

 

6 No se requiere ser flexible

No tienes que ser super – flexible para hacer yoga .

” Resistir la tentación de juzgar su cuerpo sobre la base de lo que alguien

está haciendo a tu lado.De hecho , uno de los muchos beneficios que una práctica regular del yoga

es proporcionar e incrementar la flexibilidad, tanto física como mentalmente .

7 La facilidad 

Como aprender a tocar el piano o la construcción de la resistencia para correr un maratón , el yoga requiere de tiempo y dedicación.Es una nueva forma de mover su entrenamiento cuerpo y la mente , así que tómalo con calma e ir fácil para ti .El progreso viene de la práctica del yoga con seriedad y cumplimiento de ti mismo cuando estás físicamente, mentalmente y espiritualmente.

8 Concéntrese en su respiración

Hacer yoga sin el aliento es como navegar sin las olas.La comprensión del papel fundamental que desempeña el aliento y darse cuenta de que en última instancia sirve como su mejor maestro a través de su experiencia de clase te pondrán en marcha para el éxito duradero.Resista la tentación de precipitarse en una pose o forzar demasiado . Permita que su respiración sea su guía y ayudar a que avance a su propio ritmo .

 

9 Respeta tu Cuerpo

En lugar de tratar de empujar la fuerza de su cuerpo más allá de sus capacidades actuales , enfocar su energía en la búsqueda de posturas que te hacen sentir muy bien . El yoga se supone que es para sentirse bien , así que si hay una postura o movimiento que causa la tensión o dolor recuerde que siempre puede modificar o entrar en una postura de puesta a tierra , como pose del niño . Reconocer que cada día es diferente y no todos plantean que sucederá en todos los días. Siempre hay una modificación que pueda explorar .

10 Prueba diferentes Maestros

Pruebe diferentes clases impartidas por diferentes profesores para encontrar el enfoque correcto y el instructor para usted.  Está bien si no te encanta el instructor que los maestros de su primera clase, pero estar abierto – lo suficientemente probar otro . Considere pedir a tus amigos o hacer la investigación en otros sitios.

 

11 Este abierto a Consejos

Si usted encuentra que un instructor le ofrece un contacto físico o ajuste en una pose  normalmente algo que sólo lo hará con su permiso. Esto se ofrece como una oportunidad para que usted pueda disfrutar de la pose de una manera nueva y para ayudarle en la evolución de su movimiento. Si un maestro le da un ajuste en cualquier momento, tomarlo como un cumplido.

12 Vuelve 

Independientemente de cómo va la clase y lo que pase, que sea un punto de volver y experimentar de nuevo. Durante la clase  su mente podría saltar alrededor y usted puede juzgar a sí mismo o se siente como si usted está haciendo mal , pero ES todo un proceso. Regresa a su estera , con una sonrisa, a divertirse , dejar ir, reírse de sí mismo y, sobre todo , feliz y tranquilo.